Dzień 106-111 Dziś po raz pierwszy wykonałem push siłowy. Powiem wam, że był dość kozacki trening chociaż na nogi po 6 seriach siadów czułem lekki niedosyt. Ogólnie wrażenia są pozytywne. Zobaczę jak jutro pull hipertroficzny wypadnie i jak będzie to czasowo wyglądało. Zacząłem też się zastanawiać trochę bardziej nad dietą. Nie wiem czy nie [...]
Wlasnie wczesniej bylo takie cwiczenie w internacie bez odpowniej diety itp. A teraz chcialem sie zawziac porzadnie z tym treningiem zeby cos ta sylwetke poprawic dobra dieta trening i wlasniego dlatego tak draze w kolko z tym treningiem zeby te 2 miesiace wykorzystac jak najlepiej sie da. Ale ok to zrobie tak: dieta jest,aeroby te co mowilem + [...]
no to swietnie ze bedzie to podzielone kazdy bedzie mogl sie skupic na wlasnej grupie + dieta no no zapowiada sie kawal dobrej roboty! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
1. Gainera zrób sobie sam. Za gotowy zapłacisz jak za nowego mercedesa a zapchasz sie mnustwem glukozy i fruktozy i dekstrozy. Te z wyzszej polki faktycznie jeżeli cbodzi o skład są okej maja xukry i złożone i proste i dodatki które są przydatne miewają jakieś witaminy i tego typu rzeczy ale skoro nie pracujesz wątpię że bedziesz stawiał na np. [...]
tzn. mam zamiar budować masę mięśniową. Gdzieś czytałem, że lepiej teraz robić masę a jakoś od kwietnia przejść na redukcję i spalać tłuszczyk. Zrobiłem tak jak napisałeś, ale nie wiem czy prawidłowo. Jestem nowy więc słabo się jeszcze orientuje :) Dieta 1 B: 157 g T: 77 g W: 323 g kcal : 2631,22 [...]
A moze moglabym dobrac sobie jakis drugi zestaw cwiczen i wykonywac na zmiane z tym, ktory mam? Mało ci? Tzn. że za mało się starasz. Jeśli przyłożysz się pożądnie do treningów, nie będziesz nawet miała siły na kombinowanie Jest tyle roznych fajnych cwiczen, a ja w kolko tych samych osiem sztuk posuwam, a im wiecej was czytam, tym bardziej mi [...]
[...] powtórzeń, wolę jednak trzymać (oscylować przybliżonym ciężarem jak zwykle) bo wiadomo,że spadki mogą być i przerwy normalne, robotę największą przy redukcji i tak odgrywają dieta (na 1 miejscu) i aeroby. Możesz zrobić tak - 3dni na siłce+bieżnia i 2 dni (nie wiem kiedy masz wolne np. w weekend) rano na czczo biegać. Jeśli chodzi o aeroby po [...]
Tak to jest (ma być )dieta na masę , jak na razie utrzymuje jako taka dieta ale nie jest ona wyliczona (btw) ale nie całe 3 kg przytyłem , a z waga mam problemy chyba od zawsze . Warze 65 kg czyli raczej mało (wzrost 174) wiec chyba białka rano na śniadanie nie tak mało ? , dodać ten jogurt czy lepiej nie ? . Methos dzięki za przepis na pewno [...]
Acha dieta nie poszla, serwer sie chrzani, ale sprawa jest prosta, tak ordynarnie na na dwa posilki dajesz 150g miesa + 2/3 kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego + lyzeczke oleju, na 3 pozostale: dajesz omlet z 5 jaj i zoltka + pol kubka owsianki, reszta to whey z odtluszczonym mlekiem a 6 posilek potreningowy. W mniej kaloryczny tydzien , [...]
1. Pytanie: wybiera się ktoś z Was na FIBO do Kolonii?? Dużo idzie próbek połapać i ogólnie był ktoś z Was ?? 2. Cykl dla kolegi, który 5 lat nie brał. Popytałem go conieco więc wkleję taką jego ankietę. . WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 [...]
[...] zastanawia mnie temat jedzenia jajek codziennie. Czy nie odbije sie to negatywnie na zdrowiu ? Wszystko gotowane(zero smazonego pieczonego itp) + minimalna ilosc soli. Oczywiscie dieta wsparta na olejach lnianych tranie itp z trawieniem takiego zarcia nie mam zadnego problemu, duzo gorzej trawie produkty pochodzenia roslinnego typu ryz chleb itp
cykl 16tyg to nie dla mnie, najdluzsze jakie mialem to 8tyg a teraz chcialbym cos kolo 10tyg walnac wlasnie laczac propa npp i wino a i zdaje mi sie ze nie do konca tak jest ze jak sie nie wejdzie na kolejny cykl to z czasem wszystko spadnie jak dieta jest ok to chyba powinno cos tam zostac na dlugo
[...] penisa nie jest wielkością daną na całe życie. Twój przyjaciel może się zmniejszyć - i to z wielu powodów. Okazuje się, że wpływ na rozmiar męskiego przyrodzenia mają dieta, używki, wiek, a nawet stan cywilny czy fakt posiadania potomstwa. Na przykład seksuolodzy z Waszyngtońskiego Centrum Psychologicznego są przekonani, że męskie penisy [...]
Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Nie ma w tym nic trudnego. Przeważnie, co dnia jadam podobne posiłki, więc nie ma problemu z manipulacją ilości poszczególnych składników diety. Ktoś powie, że mało urozmaicenie. Być może, ale skoro [...]
W USA jest normalnie i niedrogo prawie takie ceny jak w Polsce, w porównaniu do zarobków dieta kulturysty nie sprawia problemu przeciętnie zarabiającemu. Mleko w pojemnikach galonowych 3.79 litra a u nas max 2 litry, najczęściej litr. To samo sok z wyciskanej pomarańczy galon za 4-5 dolarów trzymany w lodówkach a nie jak u nas chemiczne gów no z [...]
[...] i motywacji. Zauważyłem też, że mnóstwo zawodowców trenuje wieczorami. Niektórzy wręcz abstrakcyjnie, jak Jay kończący nogi o 2:00 %-) i tak kminię, że skoro to trening i dieta są ich priorytetami w życiu, to ćwiczą w najlepszej dla nich porze. Wielcy goście ostro działają właśnie późnym wieczorem; Jay, Kai, Khan, Huh czy Victor. I pytanie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]
_Knife_ co do suplementów to zgadzam się w 90% lipa, obaj wiemy że autor jest w stanie spalić tłuszcz bez suplementów czy leków,dieta i trening to wszystko. Ryba229 moją pierwszą redukcje robiłem pod okiem doświadczonego kulturysty po 2 tygodniach już podjadałem twierdząc że za wolno spalam tłuszcz a naprawdę ostro zapierdzielałem z treningami i [...]
[DT] Lominox - Walka o masę
